Stresul cronic a devenit una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate ale prezentului, afectând peste 40% dintre adulții conform raportărilor Agenției Europene pentru Securitate și Sănătate în Muncă. Suprasolicitarea mentală nu se manifestă doar prin oboseală, ci prin dificultăți de concentrare, iritabilitate, insomnie și senzația că mintea nu mai are „spațiu liber”. În timp, acest tip de stres menține corpul într-o stare permanentă de alertă, epuizând sistemul nervos și scăzând calitatea vieții.
În ultimii ani, metode complementare precum Access Bars au câștigat atenție pentru capacitatea lor de a induce relaxare profundă și claritate mentală. Prin atingerea celor 32 de puncte Access Bars de pe cap, sesiunea urmărește „descărcarea” gândurilor repetitive și reducerea tensiunii acumulate. În acest articol explorăm cum funcționează Access Bars, ce spun studiile despre efectele sale asupra stresului și de ce poate fi o opțiune utilă pentru cei care se simt blocați în suprasolicitare mentală.
Cum afectează stresul cronic corpul și mintea
Stresul este un mecanism natural de adaptare, dar atunci când devine constant, corpul rămâne blocat într-o stare de alertă prelungită. Sistemul nervos activează în mod repetat axa hipotalamus–hipofiză–suprarenale, crescând secreția de cortizol. Pe termen scurt, acest răspuns este util pentru supraviețuire, dar pe termen lung epuizează organismul.
Simptomele stresului cronic includ oboseală persistentă, tulburări de somn, probleme digestive, tensiune musculară și scăderea capacității de concentrare. Din punct de vedere cognitiv, creierul rămâne prins într-un ciclu de gânduri repetitive, ceea ce face dificilă relaxarea și poate duce la anxietate sau depresie.
Organizația Mondială a Sănătății a clasificat stresul cronic ca fiind unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare și tulburările de dispoziție. În plus, suprasolicitarea mentală afectează creativitatea și flexibilitatea în luarea deciziilor, limitând capacitatea de a găsi soluții la problemele zilnice.
Aceste efecte arată că simpla odihnă fizică nu este întotdeauna suficientă. Pentru a reduce impactul stresului cronic, este nevoie de metode care să adreseze atât corpul, cât și mintea, eliberând tensiunile acumulate și întrerupând ciclul gândurilor repetitive. Vezi ce presupun și constelațiile familiale!
De ce suprasolicitarea mentală nu se rezolvă doar prin odihnă
Mulți oameni presupun că o noapte de somn bun sau un weekend liber ar trebui să fie suficiente pentru a „șterge” efectele stresului. Realitatea este că, atunci când mintea este prinsă într-un flux continuu de gânduri, odihna nu este profundă și nu aduce regenerarea așteptată.
Din punct de vedere neuroștiințific, stresul cronic menține creierul într-o stare de hiperactivitate, iar nivelurile crescute de cortizol perturbă ritmurile circadiene. Rezultatul este un somn fragmentat, mai puțin reparator, ceea ce perpetuează senzația de oboseală.
În plus, gândurile repetitive și presiunea mentală consumă resurse cognitive chiar și atunci când corpul stă pe loc. De aceea, persoanele cu suprasolicitare mentală se trezesc adesea obosite, ca și cum nu s-ar fi odihnit.
Cercetările arată că pentru a întrerupe acest ciclu este nevoie de intervenții care să reducă activitatea excesivă a sistemului nervos și să inducă o stare de relaxare profundă. Aici apar metode complementare precum Access Bars, care abordează nu doar corpul, ci și „zgomotul” mental ce întreține stresul.
Ce este Access Bars și cum funcționează
Access Bars este o metodă de lucru corporal și mental creată de Gary Douglas, fondatorul mișcării Access Consciousness. Ea se bazează pe existența a 32 de puncte energetice pe cap, numite puncte Access Bars, fiecare asociat cu un domeniu al vieții precum bani, relații, control, creativitate, sănătate, conștiință.
Într-o ședință Access Bars, clientul stă întins, complet îmbrăcat, în timp ce terapeutul Access Bars atinge ușor aceste puncte în secvențe prestabilite. Durata obișnuită este între 60 și 90 de minute, iar atingerea blândă are rolul de a stimula o „descărcare” a tensiunilor și gândurilor repetitive.
Susținătorii metodei spun că tehnica Access Bars ajută la reducerea activității mentale și la crearea unui spațiu de claritate, ca și cum ar fi șters „fișierele vechi” din computer. Chiar dacă mecanismele exacte sunt încă studiate, rezultatele raportate de participanți includ relaxare profundă, liniștirea minții și o stare de calm similară cu cea obținută prin meditație sau yoga.
Legătura dintre Access Bars și reducerea stresului
Unul dintre cele mai frecvent raportate beneficii Access Bars este reducerea stresului și a suprasolicitării mentale. Studii pilot realizate în SUA și India au arătat că o singură ședință Access Bars poate modifica tiparele undelor cerebrale, trecând de la stări de alertă (beta) la stări de relaxare profundă (theta). Acest tip de activitate cerebrală este asociat cu calmul, claritatea și o capacitate mai bună de regenerare.
Participanții descriu adesea experiența ca pe o „golire” a minții, ca și cum gândurile zgomotoase s-ar fi redus semnificativ. Pentru cei care se confruntă cu stres cronic, această pauză de la fluxul neîntrerupt al gândurilor oferă sistemului nervos șansa de a reveni la o stare de echilibru.
Terapeuții Access Bars observă că mulți clienți raportează îmbunătățirea somnului, scăderea tensiunii musculare și o mai bună dispoziție în zilele următoare. Deși cercetarea științifică este încă în dezvoltare, aceste rezultate practice susțin utilizarea metodei ca instrument complementar pentru gestionarea stresului.
Astfel, terapia Access Bars nu promite să elimine complet sursele de stres, dar creează o resetare mentală care face ca situațiile zilnice să fie mai ușor de gestionat și deciziile mai clare.
Experiența unei ședințe Access Bars
Pentru mulți oameni, prima ședință Access Bars este o surpriză plăcută prin simplitatea și efectul de relaxare pe care îl aduce. Tot procesul se desfășoară într-un spațiu liniștit, iar clientul stă întins, complet îmbrăcat, pe o masă de terapie sau pe un fotoliu confortabil.
În primele minute, corpul începe să se destindă datorită atingerii blânde. Unii participanți adorm, alții intră într-o stare de relaxare similară meditației. Este normal să apară și emoții, lacrimi, zâmbete sau senzații fizice subtile, semn că eliberarea are loc.
După sesiune, cei mai mulți raportează o senzație de ușurare, claritate mentală și un somn mai odihnitor în noaptea următoare. Efectele pot dura câteva zile sau săptămâni, în funcție de persoană.
Pentru cei care se confruntă cu stres cronic, mai multe sesiuni consecutive pot adânci rezultatele, ajutând mintea să se obișnuiască cu starea de calm și să iasă mai ușor din cercul gândurilor repetitive.
Complementaritatea cu alte metode de reglare
Deși Access Bars poate aduce o relaxare profundă și o reducere vizibilă a stresului, pentru unii oameni este doar începutul unui proces mai amplu. Stresul cronic nu are doar cauze imediate, ci și rădăcini emoționale și tipare de gândire adânc înrădăcinate.
Mulți clienți aleg să combine terapia Access Bars cu psihoterapia sau cu practici de mindfulness, pentru a susține schimbările pe termen lung. Relaxarea și claritatea obținute după o ședință creează un teren fertil pentru introspecție, decizii mai bune și o comunicare mai autentică.
Și constelațiile familiale pot fi o completare valoroasă, mai ales atunci când stresul este alimentat de dinamici transgeneraționale. O constelație familială individuală sau o sesiune de grup poate aduce la lumină loialități invizibile, emoții moștenite și tipare de relaționare care întrețin tensiunea interioară.
Astfel, Access Bars funcționează ca un „buton de reset”, în timp ce metode precum constelațiile sau psihoterapia lucrează pe cauzele profunde, transformând modul în care răspunzi la stres pe termen lung.
Cum alegi metoda potrivită pentru tine
Atunci când stresul cronic și suprasolicitarea mentală îți afectează viața de zi cu zi, alegerea unei metode de lucru devine un pas esențial spre echilibru.
Dacă îți dorești o experiență directă de relaxare și „curățare” mentală, o ședință Access Bars poate fi un punct de pornire excelent. Este non-invazivă, nu necesită pregătire specială și efectele pot fi resimțite încă de la prima întâlnire.
Dacă observi că stresul tău are legături cu tipare repetitive sau dinamici de familie (ex. relații tensionate, sentiment de vină fără motiv), atunci o sesiune de constelații familiale 1 la 1 poate aduce claritate asupra rădăcinilor ascunse.
Pentru rezultate pe termen lung, combinarea mai multor metode, Access Bars, psihoterapie, mindfulness sau constelații, oferă un cadru mai complet și te ajută să îți schimbi treptat relația cu stresul și cu propriile gânduri.
Concluzii
Stresul cronic și suprasolicitarea mentală nu pot fi ignorate fără consecințe. Ele influențează somnul, imunitatea, capacitatea de concentrare și chiar relațiile cu cei din jur. Pentru a ieși din acest cerc vicios, este nevoie de metode care să ofere nu doar pauză, ci și resetare la nivel mental și emoțional.
Dacă simți că stresul te copleșește, încearcă o ședință Access Bars pentru a experimenta efectul unei „resetări” mentale sau programează o constelație familială 1 la 1 pentru a explora cauzele mai profunde ale tensiunii tale.